베르베린(Berberine) 효능, 강력한 보충제, 먹기만 해도 살이 빠질까?
베르베린은 유럽 매자나무, 황금실, 금실, 오레곤 포도, 황벽 및 나무 심황과 같은 일부 식물에서 발견되는 화학 물질입니다.
베르베린은 쓴 맛이 나는 황색 화학 물질입니다. 그것은 특정 심장질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 박테리아를 죽이고, 신체가 혈액 내 당을 조절하고, 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
베르베린은 수천 년 동안 중국 및 아유르베다 의학의 일부였습니다. 여러 가지 방식으로 신체에 작용하며 우리 몸 세포 내에서 변화를 일으킵니다.
연구에 따르면 베르베린은 당뇨병, 비만 및 염증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 부작용으로는 배탈과 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다.
또한 베르베린은 혈당을 낮추고 체중 감소를 증가시키며 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
우울증이나 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)과 같은 상태의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
이번 글에서는 베르베린의 작동 방식 및 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
베르베린(Berberine)이란?
베르베린(Berberine)은 베리베리스(Berberis)라는 관목 그룹을 포함한 여러 다른 식물에서 추출한 생리 활성 화합물입니다.
알칼로이드라고 불리는 화합물 종류에 속합니다. 노란색을 띠며 염료로 자주 사용되었습니다.
베르베린은 중국 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔으며 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.
베르베린은 이제까지 수백 가지의 다른 연구에서 테스트되었습니다.
베르베린의 주요 작용 중 하나는 일부 동물 연구에 따르면 AMP-activated protein kinase(AMPK)라고 하는 세포 내부의 효소를 활성화하는 것입니다.
이 효소는 신진대사와 에너지 수준을 조절하는 데 중요한 역할을 하며 몸 전체의 세포에서 발견됩니다.
베르베린 효능들
1. 혈당을 낮춰준다.
많은 연구에 따르면 베르베린은 제2형 당뇨병이 있는 개인의 혈당 수치를 크게 낮출 수 있습니다.
인슐린 저항성을 감소시켜 혈당을 낮추는 인슐린을 더욱더 효율적으로 만듭니다.
다음과 같은 작용을 통하여 신체가 세포 내에서 당을 분해하도록 돕습니다.
- 간에서 설탕 생성 감소
- 소화관에서 탄수화물의 분해를 늦춘다
- 장내 유익한 박테리아의 수를 증가
2008년 당뇨병 환자 116명을 대상으로 한 연구에서 하루 1g의 베르베린을 섭취하면 공복 혈당이 20% 낮아졌습니다.
또한 장기 혈당 조절의 지표인 헤모글로빈 A1c(HbA1c)를 12% 낮추고 콜레스테롤 및 트리글리세리드와 같은 혈중 지질을 개선했습니다.
14건의 연구에 대한 이전 리뷰에 따르면 베르베린은 메트포르민, 글리피지드 및 로시글리타존을 포함한 특정 당뇨병 약물만큼 효과적일 수 있습니다.
2. 체중조절에 도움이 된다.
베르베린은 체중 감량 보충제로 효과적일 수 있습니다.
비만 환자를 대상으로 한 12주간의 이전 연구에서 베르베린 500mg을 하루 세 번 복용하면 평균적으로 약 5파운드의 체중이 감소했습니다. 참가자들은 또한 체지방의 3.6%를 잃었습니다.
12개 연구에 대한 또 다른 검토에서는 베르베린을 보충하면 체중, 체질량 지수 및 복부 지방이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 염증의 지표인 C 반응성 단백질 수치도 감소했습니다.
베르베린은 또한 분자 수준에서 지방 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타나 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 콜레스트롤 조절
심장병은 현재 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다.
혈액에서 측정할 수 있는 많은 요인은 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
베르베린은 이러한 많은 요인을 개선하는 것으로 나타났습니다.
베르베린 보충제를 정기적으로 복용하면 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 총 콜레스테롤, "나쁜" 콜레스테롤 및 트리글리세리드가 낮아지는 것으로 보입니다.
이것은 오늘날의 표준 콜레스테롤 약물과는 다르게 작용하므로 다른 콜레스테롤 저하제에 내성이 있는 사람들을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 암예방
베르베린은 세포 분자 내에서 변화를 일으킬 수 있으며 암을 예방할 수도 있습니다.
베르베린이 다음과 같은 암에 명백한 억제 효과가 있음을 발견했습니다.
- 대장암
- 폐암난소 암
- 전립선암
- 간 암
- 자궁 경부암
또 다른 연구에 따르면 베르베린은 암의 진행과 일반적인 수명 주기를 방해하여 암 치료에 도움이 됩니다. 또한 암세포를 죽이는 역할을 할 수 있습니다.
한 연구에서는 베르베린은 항암제로서 "효과적이고 안전하며 저렴할 것으로 기대된다"라고 발표하였습니다.
그러나 연구자들은 사람이 아닌 실험실에서 베르베린이 암세포에 미치는 영향만을 연구했다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
5. 장건강
2020년에 발표된 일부 연구에 따르면 베르베린은 장내 미생물군에 유익한 효과를 준다고 발표하였습니다.
베르베린이 암, 염증, 당뇨병 및 기타 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 것도 이러한 이유에서 나옵니다.
베르베린은 장내 해로운 박테리아를 제거하는 것으로 보이는 항균 작용을 하여 건강한 박테리아의 성장을 촉진합니다.
인간과 설치류에 대한 연구에서 이것이 사실일 수 있다고 제안했지만 과학자들은 베르베린이 인간에게 미치는 영향과 사용하기에 안전한지 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 경고합니다.
복용량 및 부작용
많은 연구에서는 하루 500~1500mg 범위의 복용량을 사용했습니다.
500mg을 하루 3번 식사 전에 섭취하는 것이 일반적이며 하루 총 1500mg입니다.
질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 베르베린을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이는 현재 혈당 강하제를 복용 중인 경우 특히 중요합니다.
전반적으로 베르베린은 매우 안전합니다. 주요 부작용은 소화와 관련이 있으며 설사, 변비, 팽만감에 대한 일부 보고가 있습니다.
결론
베르베린은 혈당 수치 감소, 체중 감소 증가, 심장 건강 개선 등 여러 가지 이점과 관련된 화합물입니다.
베르베린 보충제를 사용하고 싶다면 온라인에서 다양한 상품들을 이용할 수 있습니다.
그러나 일상생활에 추가하기 전에 의료 전문가와 상의하고 지시된 대로만 사용하시길 권장합니다.