노화를 늦춰주는 AMPK 효소 활성화

 

 

Adenosine 5′ monophosphate-activated protein kinase (이하 AMPK)는 신체의 "에너지 대사 마스터 조절자"로 알려진 효소입니다.

 

AMPK는 우리 세포 내에서 에너지 센서로 작동합니다. 사람들은 나이가 들면서 AMPK 활동이 크게 감소합니다. 이것이 우리가 식욕, 체중, 에너지 수준 등의 변화를 경험하는 한 가지 이유입니다.

에너지 고갈은 실제로 AMPK 활동을 자극합니다. 이로 인해 단백질 활성화 단백질 키나아제(AMP)가 더 많이 생성됩니다. 즉, 우리에게 유익한 스트레스 요인 즉,  칼로리 제한, 금식 및 격렬한 운동과 같은 자극들은 최고의 AMPK 활성제가 될 수 있습니다.

 

최근 제약 회사에서 노화 방지 효과가 있다고 주장하는 "AMPK 액티베이터" 보충제를 출시했습니다. 특정 보충제는 아데노신 5' 모노포스페이트-활성화 단백질 키나아제 경로를 활성화하는 데 도움이 될 수 있지만 대부분의 보충제가 효과적이라는 것을 증명하기 위한 제한된 연구가 현재 가능합니다.

그러나 천연 AMPK 활성제가 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 이러한 이점에는 염증 감소, 대사 경로 개선 및 건강한 노화 지원 등이 포함됩니다.

 

AMPK 효소가 우리 몸에서 하는 일

 

AMPK는 "adenosine 5' monophosphate-activated protein kinase"의 약자입니다. 에너지 균형에 중요한 역할을 하는 모든 생명체에 존재하는 효소입니다.

에너지 소비와 생산 간의 신체 균형을 결정하는 데 도움이 됩니다. 신체는 현재 AMP 대 아데노신 삼인산(ATP) 비율을 감지하여 AMP 생산의 균형을 맞춥니다. ATP 분자는 세포 내에서 연료 공급원으로 작용하는 분자입니다. 에너지는 세포 내에서 ATP로 시작하여 결국 AMP로 분해됩니다.

 

현재 AMP 및 ATP 수준에 따라 에너지 생산 및 사용량을 변경할 수 있습니다. 이것은 식욕, 체온, 신체 활동에 대한 욕구, 호르몬 생성 및 기타 과정의 변화를 통해 발생합니다.

AMPK는 어디에 우리 몸 어디에 존재할까요? AMPK는 신체의 모든 조직, 특히 뇌(시상 하부 포함), 간, 지방 세포 및 골격근 조직 전체에 저장됩니다. 아데노신 5' 모노포스페이트 활성화 단백질 키나아제는 유전, 나이, 식이, 수면 패턴, 스트레스 수준 및 운동 습관을 포함한 여러 요인의 영향을 받습니다.

 

1. 지방대사를 조절하고 지방산 수치를 유지

다이어트의 목표는 지방을 태우고 체중을 줄이는 것입니다. AMPK를 활성화하면 신체가 지방 세포, 특히 복부 지방에 저장된 에너지를 사용하게 됩니다. 동시에 신체가 트리글리세리드와 콜레스테롤을 생성하는 것을 방지합니다.

트리글리세리드는 혈액에서 발견되는 지방의 한 형태입니다. 필요한 것보다 더 많은 에너지를 섭취하면 우리 몸은 그 에너지를 트리글리세리드 형태로 저장합니다. 높은 수치는 경화된 동맥 및 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 상태의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

콜레스테롤은 호르몬 생성, 비타민 D 합성, 세포 생성 및 복구에 사용됩니다. 신체는 필요한 모든 콜레스테롤을 생산할 수 있지만 높은 수치는 심장 질환을 유발할 수 있습니다. AMPK를 자연스럽게 활성화하면 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

2. AMPK는 항산화제 생산을 증가

AMPK는 조직 손상을 일으키는 산화 스트레스에 대한 방어를 하는 다양한 항산화 단백질의 생성합니다. 산화 스트레스는 노화의 주요 원인 중 하나로 생각됩니다. AMPK를 활성화하면 자유 라디칼로 인한 조직 손상을 막을 수 있습니다.

 

3. 신체 능력을 향상

운동 중에 AMPK는 포도당 흡수와 지방산 산화를 증가시킵니다. 에너지 사용을 조절하는 또 다른 방법은 미토콘드리아 활동을 지원하는 것입니다. 이것은 신진대사를 높이고 근육에 연료를 공급하는 데 중요합니다.

잠재적인 경기력 향상 효과로 인해 특정 AMPK 활성화 물질은 세계 반도핑기구(WADA)에서 금지하기도 했습니다.

 

4. 건강한 노화 지원

벌레, 초파리 및 설치류를 통해 이루어진 특정 동물 연구에서는 AMPK 신호가 세포 재생을 지원하고 자가포식을 활성화할 수 있다는 증거를 발견했습니다. 오토파지(autophagy)는 세포 파괴를 다루는 신체의 생리적 과정입니다. Cell Metabolism 저널에 실린 2015년 기사에 따르면 "에너지 공급이 부족하면 유기체는 노화를 늦추고 다양한 노화 관련 병리에 대한 저항력을 증가시켜 반응합니다."

 

오토파지(autophagy)는 '스스로'라는 뜻을 가진 '오토(Auto)'라는 단어와 '먹다'라는 뜻을 가진 '파지(phagy)'라는 단어의 합성어인데 '자기가 스스로 세포 속에서 발생하는 쓰레기들을 먹어 치우는 현상'이라는 뜻으로 '자가포식'이라고 번역합니다.

 

AMPK는 새로운 세포를 형성하기 위해 파괴된 세포 소기관, 손상된 미토콘드리아 및 기타 분해된 물질을 전환시키는 과정을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 이러한 방식으로 AMPK는 신체가 노화되고 더 건강한 방식으로 스트레스에 대처하도록 돕습니다. 자유 라디칼/산화 스트레스가 세포에 악영향을 미치기 때문에 오토파지(autophagy)를 확대하고 증가시켜야 합니다.

 

5. 호르몬 생산 및 생식력에 도움

생식 호르몬 생산과 생식력은 에너지 상태에 많이 의존합니다.

 

예를 들어, 신체가 영양 부족, 과도한 스트레스, 과도한 활동을 감지하면 성 호르몬(예: 에스트로겐, 테스토스테론, 프로게스테론) 생산이 감소합니다.

 

 

이것은 불임, 기분 변화, 성기능 장애 등과 같은 문제로 이어집니다. AMPK가 신체에 영양이 공급되고 안전하다고 감지하면 호르몬 균형을 유지하기가 더 쉬워집니다.

6. 염증 감소

AMPK 효소는 항염증 기능이 있습니다. 항산화 활동을 촉진하고, 불량한 식단, 화학물질/독소 노출 및 만성 스트레스와 같은 노화를 가속화하는 요인에 대한 방어력을 구축하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 AMPK는 NRF2 및 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제를 포함한 특정 항산화 단백질의 생성을 증가시킵니다.

 

AMPK 신호는 또한 몇 가지 이유로 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 염증과 관련된 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방산, 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 단백질 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 지방산 이화 작용에 관여하고 지방산 합성을 중지합니다. 이것은 대사/심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

7. 에너지 생산 증가 및 항상성 유지

AMPK의 가장 중요한 기능 중 하나는 에너지 균형과 신진대사를 조절하는 것입니다. 세포 에너지를 모니터링하고 관리합니다.

미토콘드리아는 우리 몸에 있는 세포의 배터리이며 에너지를 생산합니다. AMPK는 자연적으로 미토콘드리아 활동과 생산을 촉진합니다.

 

연구에 따르면 AMPK 효소가 수치가 낮아지면 미토콘드리아 활동과 근육이 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

8. 혈액 순환을 향상

AMPK는 혈관 확장을 촉진하는 데 핵심입니다. 

 

효소는 혈관에서 산화질소의 방출을 자극하여 이를 수행합니다. 혈액 순환이 증가하면 산소와 영양분을 우리 몸의 모든 세포로 공급하고 노폐물을 제거할 수 있습니다. 대체로 혈액 순환을 개선하면 건강에 매우 좋습니다.

 

9. 건강한 체중 조절 촉진

AMPK는 배고픔과 포만감에 변화를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 세포가 에너지를 사용하고 저장하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 AMPK는 특정 조건에서 지방 연소 및 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 근육이 더 많은 포도당을 에너지로 사용하도록 돕고 식욕을 조절하며 신체 활동에 소비되는 에너지의 양을 증가시킵니다.

 

AMPK 활성화에 의해 제어되는 항상성은 체온 증가, 염증 감소 및 호르몬 균형 개선으로 이어질 수 있습니다. 이 모든 것이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

10. 혈당 수치 조절 및 인슐린 민감성 개선

 

 

혈당 수치가 높으면 건강에 해롭습니다. AMPK는 포도당의 연료 분해(ATP 형태)와 근육으로의 포도당 흡수를 자극합니다. 이것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

AMPK가 시상하부에서 활성화되면 포도당 저장을 억제하며 간에서 포도당 생성을 자극하여 저혈당증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

11. 장수

신진대사를 촉진하고, 혈당을 낮추고, 지방 대사를 돕는 능력 외에도 여러 연구에서 효소가 다른 장수 경로에 영향을 미침으로써 장수와 칼로리 제한으로 인한 수명을 늘리는 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

세포 건강과 과정을 조절하는 중요한 노화 방지 계열인 시르투인을 활성화합니다. 시르투인 활동은 나이가 들면서 감소하며 AMPK를 활성화하면 수치를 최적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

AMPK 레벨이 낮으면 어떻게 될까요?

낮은 수준의 AMPK와 조절 장애는 비만, 고혈당, 신경변성, 만성 염증, 뱃살 증가, 미토콘드리아 감소 및 미토콘드리아 기능 저하로 인한 에너지 수준 감소를 포함한 많은 만성 질환 및 상태를 유발할 수 있습니다. 

 

다음 글에서는 AMPK 효소를 활성화는 방법에 대해 배워보도록 하겠습니다.