남성 보충제 쏘팔메토(Saw palmetto)에 빠르게 알아보자
전립선 문제나 탈모와 같은 고민이 있으신가요?
미국 남동부가 원산지인 야자나무의 일종인 쏘팔메토(Saw palmetto)는 전립선 건강을 개선하고 호르몬 수치의 균형을 맞추며 남성의 탈모를 예방하는 보충제로 사용됩니다.
또한 염증 감소 및 비뇨기 기능 개선을 비롯한 다양한 기타 이점과 관련이 있습니다.
이번 글에서는 쏘팔메토의 5가지 효능에 대해 알아보겠습니다.
쏘팔메토는 우리 몸에서 어떻게 작용할까?
쏘팔메토의 활성 화합물은 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환시키는 효소인 5 알파 환원효소의 활성을 차단하는 데 도움을 줍니다.
이 작용은 나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 신체 구성, 성욕 및 무드 개선으로 이어질 수 있습니다.
DHT는 전립선 비대에도 관여하기 때문에 쏘팔메토를 사용하여 DHT 수치를 낮추면 전립선 건강과 양성 전립선 비대증(BPH)도 개선될 수 있습니다.
또한 쏘팔메토는 DHT가 모발 성장을 조절하고 탈모 및 대머리에 기여할 수 있기 때문에 모발 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쏘팔메토 (Saw palmetto)의 효능
1. 요로 기능 개선
요실금 및 배뇨 같은 요로 증상은 노인들에게 일반적입니다.
쏘팔메토는 양성 전립선 비대증(BPH)과 관련된 비뇨기 증상을 개선할 수 있습니다. 양성 전립선 비대증은 전립선 비대증을 유발하고 소변 흐름을 감소시킵니다.
12주간의 소규모 연구에서 많은 식물에서 자연적으로 발견되는 화합물인 베타-시토스테롤이 풍부한 쏘팔메토 오일을 매일 1,000mg 섭취한 남성은 그렇지않은 사람들에 비해 BPH 증상이 크게 개선되었습니다.
또 다른 연구에서는, 354명의 남성을 대상으로 한 24주 연구에서 쏘팔메토 320mg을 복용하면 아무것도 복용하지 않은 집단에 비해 BPH 증상이 감소하고 소변 흐름, 삶의 질 및 성기능이 개선되는 것으로 나타났습니다.
2. 염증 감소
일부 연구에 따르면 쏘팔메토에는 특정 상태를 치료하는 데 도움이 되는 항염증 작용을 합니다.
예를 들어, 확대된 전립선을 가진 쥐에 대한 한 연구에서 쏘팔메토 추출물이 붓기와 인터루킨 6(IL-6)을 포함한 염증을 감소시키는 것을 관찰했습니다.
BPH가 있는 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 쏘팔메토가 염증을 감소시키고 항산화 상태를 개선한 것으로 나타났습니다.
3. 탈모 예방
탈모는 유전, 특정 의학적 상태, 호르몬 변화, 각성제 및 혈액 희석제와 같은 약물 사용을 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는 일반적인 상태입니다.
쏘팔메토는 종종 호르몬 밸런스와 탈모를 방지하는 데 사용됩니다.
한 연구에 따르면 쏘팔메토는 테스토스테론을 탈모와 관련된 디하이드로테스토스테론(DHT)이라는 또 다른 성 호르몬으로 전환시키는 효소인 5 알파 환원 효소의 활동을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쏘팔메토는 또한 모낭에서 DHT의 흡수를 감소시켜 탈모를 예방할 수 있으며, 이는 DHT가 특정 호르몬 수용체에 결합하는 능력을 감소시킵니다.
7건의 연구에 대한 한 검토에서 쏘팔메토를 함유한 경구 및 국소 보조제가 모발의 질을 60% 개선하고, 총 모발 수를 27% 증가시켰으며, 탈모가 있는 사람의 83%에서 모발 밀도를 증가시킨 것으로 나타났습니다.
일부 연구 결과에 따르면 쏘팔메토가 모발 성장에 유익한 효과가 있을 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 테스토스테론에 영향을 준다.
쏘팔메토는 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이려는 사람들이 자주 사용합니다.
테스토스테론 수치는 신체 구성, 성욕, 기분 및 뇌 기능을 포함하여 건강의 여러 측면에 영향을 미칩니다. 나이가 들면서 수치가 감소하고 일부 연구에서는 낮은 수치가 심장병과 같은 건강 상태에 기여한다고 제안합니다.
쏘팔메토는 테스토스테론을 DHT로 전환시키는 효소인 5알파 환원효소의 활성을 감소시켜 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다.
한 시험관 연구에서는 쏘팔메토 추출물의 효과가 테스토스테론 수치를 유지하는 데 있어 피나스테리드와 비슷하다는 사실을 발견했습니다. 피나스테리드는 5-알파 환원효소의 활성을 감소시켜 탈모와 BPH를 치료하는 데 사용되는 약물입니다.
한 리뷰에 따르면 쏘팔메토는 DHT 흡수를 차단하고 안드로겐 수용체에 결합하는 능력을 거의 50%까지 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 이것은 테스토스테론 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
14일간의 한 연구에서는 쏘팔메토와 조류에서 발견되는 일종의 항산화제인 아스타잔틴으로 만든 보충제인 Resettin을 하루 1,200mg 복용하면 위약에 비해 혈청 테스토스테론 수치가 38% 증가했다고 밝혔습니다.
또한 쥐를 대상으로 한 연구에서는 쏘팔메토가 호르몬 조절을 변경하여 테스토스테론 합성, 근지구력 및 정자 수를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
5. 전립선 건강
전립선은 방광과 음경 사이에 위치한 작은 샘입니다. 주로 정자 건강 유지를 담당합니다.
일부 연구에 따르면 쏘팔메토는 전립선 건강을 지원하고 BPH 및 전립선암과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 인간 및 동물 연구에서도 이 보충제가 BPH와 관련된 비뇨기 증상 및 염증을 감소시킬 수 있음을 나타냅니다.
또한, 30명의 남성을 대상으로 한 15년간의 연구에서 쏘팔메토 추출물 320mg을 매일 복용하면 BPH의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
권장 복용량
쏘팔메토는 보충제 형태로 널리 이용 가능하므로 복용하기가 매우 쉽습니다.
캡슐, 소프트젤 및 정제 형태로 제공되며 종종 호박씨 추출물과 같이 전립선 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 다른 성분과 결합됩니다.
또한 분쇄, 건조, 액체 추출물 또는 가루 차 형태로도 찾을 수 있습니다.
대부분의 연구는 하루 320mg의 쏘팔메토를 사용하여 수행되며 종종 2회 용량으로 나뉩니다.
일부 전문가는 소화 문제를 최소화하고 부작용을 예방할 수 있는 음식과 함께 보충제를 섭취할 것을 권장합니다.
쏘팔메토의 잠재적인 부작용
쏘팔메토는 일반적으로 안전한 것으로 간주되며 부작용이 거의 없습니다.
가장 일반적으로 보고되는 부작용 중 일부는 두통, 현기증, 메스꺼움 및 변비입니다.
그러나 쏘팔메토는 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다.
예를 들어, 임신 중이거나 수유 중인 사람은 안전성과 장기적인 효과에 대한 연구가 제한되어 있으므로 이 보충제를 피해야 합니다.
쏘팔메토는 호르몬 수치를 변화시킬 수 있기 때문에 마찬가지로 호르몬 대체 요법이나 호르몬 피임약을 복용하는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
기저질환이 있거나, 특정 약물을 복용 중이거나, 임신 또는 수유 중인 경우 쏘팔메토를 섭취하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.
결론
유망한 연구에 따르면 쏘팔메토는 테스토스테론 수치 증가, 전립선 건강 개선, 염증 감소, 탈모 예방 및 요로 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 일부 연구에서는 엇갈린 결과가 나타났습니다. 쏘팔메토가 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 추가적인 대규모 인간 연구가 필요합니다.